CUIDA TUS RODILLAS ⚠

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En este post nos centraremos en uno de los factores para la disminución de riesgo de rotura del ligamento cruzado anterior de la rodilla (ACL), la conocida dorsiflexión.
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La dorsiflexión de tobillo o también conocida como flexión dorsal, es el movimiento descrito por el ángulo del tobillo cuando la rodilla se flexiona. La capacidad de movimiento del tobillo en el plano sagital.
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¿QUÉ GENERA POCA FLEXIÓN DORSAL DEL TOBILLO?
Puede conllevar patologías como rotura del ligamento cruzado anterior, tendinopatias rotulianas, síndrome patelofemoral, fascitis plantar, etc.
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¿POR QUÉ OCURRE?
Puede ser un movimiento limitado debido a restricciones óseas, acortamiento o rigidez de musculatura, anormalidad estructural como el deslizamiento anteroposterior del astrágalo respecto la tibia en el momento del deslizamiento anteroposterior del peroné sobre astrágalo.
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A continuación os dejamos dos propuestas de ejercicio para la mejora respecto al acortamiento muscular. Hay que entender que realizar un abordaje multidisciplinar será la solución más óptima y eficiente. L@s profesionales de UBOX Granollers te ayudarán a éste abordaje multidisciplinar.
(Wahlstedt et al., 2015)

DOLOR DE RODILLAS 🆘

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El valgo de rodilla o también conocido como “Genu Valgo” se define como un acercamiento de rodillas.
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Video superior❌: aparición de genu valgo antes del salto.
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Video inferior✅: ejecución correcta y eficiente de box jump.
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¿POR QUÉ OCURRE?
Proviene de una rotación interna del fémur respecto la tibia, quedando el ángulo del eje diafisario hacia afuera.
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¿QUÉ PROVOCA?
Esto provoca un momento de fuerza proporcional a la distancia entre la línea de la gravedad y la rodilla y puede generar la aparición de una desviación de la rótula, lesiones condales, tendinopatias… en definitiva dolor de rodilla.
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La metodología de UBOX Granollers reduce la aparición de genu valgo mejorando la eficiencia en todos los ejercicios.