CUIDA TUS RODILLAS ⚠

Link del video: https://www.instagram.com/p/B5CtitBo5Dq/

En este post nos centraremos en uno de los factores para la disminución de riesgo de rotura del ligamento cruzado anterior de la rodilla (ACL), la conocida dorsiflexión.
.
La dorsiflexión de tobillo o también conocida como flexión dorsal, es el movimiento descrito por el ángulo del tobillo cuando la rodilla se flexiona. La capacidad de movimiento del tobillo en el plano sagital.
.
¿QUÉ GENERA POCA FLEXIÓN DORSAL DEL TOBILLO?
Puede conllevar patologías como rotura del ligamento cruzado anterior, tendinopatias rotulianas, síndrome patelofemoral, fascitis plantar, etc.
.
¿POR QUÉ OCURRE?
Puede ser un movimiento limitado debido a restricciones óseas, acortamiento o rigidez de musculatura, anormalidad estructural como el deslizamiento anteroposterior del astrágalo respecto la tibia en el momento del deslizamiento anteroposterior del peroné sobre astrágalo.
.
A continuación os dejamos dos propuestas de ejercicio para la mejora respecto al acortamiento muscular. Hay que entender que realizar un abordaje multidisciplinar será la solución más óptima y eficiente. L@s profesionales de UBOX Granollers te ayudarán a éste abordaje multidisciplinar.
(Wahlstedt et al., 2015)